7个快速改善睡眠质量的小妙招

睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠 2用“478”呼吸大法首先把舌尖放在上门牙后面只用嘴巴呼气，发出“呜”的声音就对了闭上嘴，用鼻子吸气，同时在心里数到4屏住呼吸，心里数到7张嘴，舌尖顶。...

admin /问答 /2024-03-31 /0 评论 /43 阅读

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